Температура повітря цього літа б’є всі рекорди! Спека у понад 30 та навіть 40 градусів — уже звичне явище цього сезону. Проте чим далі, тим стає важче переносити гарячу погоду: починаються проблеми із серцем, тиском, погіршується самопочуття.
Для того, щоб легше пережити спекотні дні, лікарі рекомендують дотримуватися таких порад:
— Пити достатньо води. Бажано не менше 3 літрів у день. Це вбереже від зневоднення організму.
— Відмовитися від жирної, смаженої та дуже солоної їжі, а також від кави і пива. Краще замінити це на фрукти, овочі, легкі супи.
— Одягати легкі світлі речі та взуття із натуральних матеріалів. Не забувати про головні убори.
— Частіше приймати контрастний душ (чергування теплої та холодної води).
— За можливості залишатися вдома та не виходити на вулицю з 11:00 до 16:00.
— Уникати фізичних навантажень у спекотну пору
— Відкривати вікна ввечері та вночі, натомість закривати вдень. Врятуватися від спеки допоможуть і щільні штори або жалюзі, які не пропускають сонячних променів у кімнату.
Якщо ж так трапилось, що ви пробули довгий час під сонцем та почуваєтеся погано, перше, що необхідно зробити — зайти в тінь чи прохолодне приміщення і попити води. Також варто роззутися, зняти тісні, незручні або занадто теплі речі, аби тіло «дихало». Якщо є можливість — сходити у прохолодний душ, це допоможе покращити самопочуття. У випадку, якщо отримали сонячний удар — обов’язково викликайте швидку!
Ознаки сонячного удару: запаморочення, пульсуючий біль в голові, нудота, підвищене серцебиття, надмірна липка пітливість, важке дихання. Якщо почуваєтесь погано і відчуваєте, що можете втратити свідомість, а поруч нікого немає — телефонуйте 103. Адже сонячний удар небезпечний для здоров’я та навіть життя. Його найважче переносять люди старшого віку через слабку терморегуляцію.
Уникайте надмірної кількості сонячного проміння та, за можливості, не виходьте на вулицю в денний час дня. Бережіть себе і пам’ятайте, що здоров’я — найдорожче, що у вас є!
