31 Липня 2023
Основний елемент здорового способу життя — співвідношення навантажень і відпочинку.
Так-так, в основі всього баланс спорту, відпочинку чи харчування.
Неможливо бути здоровим, коли проводиш 12 годин за компʼютером, а потім йдеш на 20-хвилинну пробіжку. Баланс має бути глибше: спочатку якісний сон, управління стресом, помірні робочі навантаження, турбота про ментальне і фізичне здоровʼя — а потім вже спорт чи розвиток витривалості.
Ось кілька порад, що допоможуть збалансувати роботу та відпочинок:
Та не лише робочий: обовʼязково врахуйте час на зарядку, ранковий душ, їжу, прогулянку і хобі.
Достатньо спіть
Постійний моніторинг стану організму підкаже, скільки годин сну потрібно саме вам. У періоди втоми чи стресу збільшуйте норму, щоб встигати відновитися.
Робіть перерви в роботі
Кілька разів на день переключайтеся, щоб зробити вправи для очей, розімʼяти мʼязи чи навіть прогулятися.
Фізичні вправи, прогулянки, ігри з тваринами покращують настрій, знімають стрес та оздоровлюють. Та не перевантажуйте організм, щоб уникнути розтягнень, забоїв чи патологічних станів.
Забезпечіть собі достатньо соціального контакту
Спілкування та спільні справи з цікавими людьми надважливі для благополуччя, тому обовʼязково включіть їх до свого планувальника.
Правильне поєднання роботи та відпочинку допомагає зберігати енергію та покращує здоров’я. Відпочинок, розваги, сон та соціальний контакт надважливі для збереження гарного самопочуття!
Чекаємо вас в улюбленій оздоровниці, санаторії «Поділля», що у Хмільнику на Вінниччині.+38 067 23 23 415
