Як правильно розпочати день.

Збуджуйте організм поступово, поступово піднімаючись з ліжка. Не тягніться за сном і не натискайте на будильнику кнопку “додаткові 5 хвилин”, оскільки це може зробити вас ще більше втомленими.

Зробіть розтяжку. Розтягування допоможе зняти напругу з м’язів та підготує ваше тіло до фізичної активності.

Складіть розклад на день. Складання розкладу на день допоможе зосередитися на важливих завданнях та запланувати час на відпочинок та фізичну активність.

Снідайте. Сніданок – це важливий прийом їжі, який допомагає підтримувати рівень цукру в крові та забезпечує необхідну енергію для початку дня. Важливо включати до свого раціону здорову їжу, таку як фрукти, овочі, білки та злаки.

Виконайте корисну ранкову рутину. Ранкова рутинка може включати вправи для очей, медитацію, виконання корисних ритуалів або прогулянку на свіжому повітрі.

Зробіть вправи. Фізична активність допоможе збільшити кровообіг, покращити настрій та підготувати ваше тіло до фізичної активності протягом дня. Виконуйте вправи, які вам подобаються, наприклад, пробіжка або йога.

Приймайте позитивні думки. Позитивні думки допоможуть створити оптимістичний настрій та енергію на цілий день. Практикуйте позитивне мислення та дякуйте за те, що маєте.

Приділіть увагу гігієні сну. Гігієна сну є важливою для того, щоб зберегти енергію та зосередитися на завданнях протягом дня. Важливо підтримувати регулярний розклад сну, забезпечувати комфортні умови для сну та уникати електронних пристроїв перед сном.

Випийте склянку води. Це вранці допоможе забезпечити водно-сольовий баланс, зробити шкіру більш здоровою та підготувати ваше тіло до фізичної активності.

Загалом, правильний старт дня допоможе забезпечити максимальну продуктивність та енергію протягом дня. Важливо регулярно практикувати ці рекомендації та включати їх до своєї ранкової рутини.

Чекаємо вас в улюбленій оздоровниці, Санаторії “Поділля”, що у Хмільнику на Вінниччині.

Для бронювання путівок телефонуйте

+38 067 23 23 415.