Осінь – це період, коли організму потрібні додаткові вітаміни та поживні речовини.
Щоб підтримати свій імунітет і залишатися енергійними в цей період, важливо приділяти увагу правильному харчуванню. Ось п’ять важливих вітамінів, які варто враховувати за вашої осінньої дієти:
Вітамін С: Цей вітамін відомий своїми антиоксидантними властивостями та здатністю зміцнювати імунну систему. Восени намагайтеся вживати більше цитрусових фруктів, полуниць, ківі та броколі.
Вітамін D: оскільки дні зменьшуються, ваш організм отримує менше сонячного світла, що може призвести до дефіциту вітаміну D. Вживання риби, яєць та збагачених продуктів може сприяти підтримці рівня цього вітаміну.
Вітамін А: Цей вітамін підтримує здоров’я шкіри та слизових оболонок, що особливо важливо в сезон застуд та грипів. Морква, солодка картопля та шпинат – відмінні джерела вітаміну А.
Вітамін Е: Вітамін Е допомагає зміцнити імунітет та захистити клітину від пошкоджень. Горіхи, насіння та олія з кунжуту містять велику кількість цього вітаміну.
Вітамін В12: він відіграє вирішальну роль у підтримці нервової системи та відновленні червоних кров’яних клітин. Спочатку вживайте м’ясо, рибу, молочні продукти та яйця, щоб забезпечити організм цим вітаміном.
Пам’ятайте, що найкращий спосіб отримувати всі необхідні вітаміни – різноманітне та збалансоване харчування. Осінь – чудовий час для експериментів з новими рецептами та додаванням якісних продуктів у ваше харчування. Таким чином, ви зможете підтримувати своє здоров’я та відчувати себе бадьоро та енергійно протягом усього сезону!
Харчування – дуже важливий елемент у санаторно-лікувальному процесі. А для когось і найважливіший.
Збалансований, правильно підібраний раціон, без шкідливих для організму домішків, допомагає йому боротися з недугами, набиратися сил і, навіть, омолоджуватися.
Саме тому у санаторії “Поділля” особлива увага приділяється підбору якісних продуктів для приготування страв.
Ми ретельно контролюємо вміст нітратів та екологічність продуктів.
Чекаємо вас в улюбленій оздоровниці, санаторії «Поділля», що у Хмільнику на Вінниччині.
Ми у Facebook та Instagram.
