Температура воздуха этим летом бьет все рекорды! Жара свыше 30 и даже 40 градусов — уже привычное явление этого сезона. Однако чем дальше, тем становится тяжелее переносить горячую погоду: начинаются проблемы с сердцем, давлением, ухудшается самочувствиe.
Для того, чтобы более легко пережить жаркие дни, врачи рекомендуют придерживаться таких советов:
— Пить достаточно воды. Желательно не менее 3 литров в день. Это убережет от обезвоживания организма.
— Отказаться от жирной, жареной и очень соленой еды, а также от кофе и пива. Лучше заменить это на фрукты, овощи, легкие супы.
— Одевать легкие светлые вещи и обувь из натуральных материалов. Не забывать о головных уборах.
— Чаще принимать контрастный душ (чредование теплой и холодной воды).
— За возможности оставаться дома и не выходить на улицу с 11:00 до 16:00.
— Избегать физических нагрузок в жару
— Открывать окна вечером и ночью, закрывать днем. Спастись от жары помогут и плотные шторы или жалюзи, которые не пропускают солнечных лучей в комнату.
Если же так случилось, что вы пробыли долгое время под солнцем и чувствуете себя плохо, первое, что необходимо сделать — зайти в тень или прохладное помещение и выпить воды. Также стоит разуться, снять тесные, неудобные или слишком теплые вещи, чтобы тело «дышало». Если есть возможность — сходить в прохладный душ, это поможет улучшить самочувствие. В случае, если получили солнечный удар — обязательно вызывайте скорую!
Признаки солнечного удара: головокружение, пульсирующая боль в голове, тошнота, повышенное сердцебиения, чрезмерная липкая потливость, тяжелое дыхание. Если чувствуете себя плохо и чувствуете, что можете потерять сознание, а близко никого нет — звоните по телефону 103. Ведь солнечный удар опасен для здоровья и даже жизни. Его тяжелее всего переносят люди старшего возраста через слабую терморегуляцию.
Избегайте чрезмерного количества солнечных лучей и, за возможности, не выходите на улицу в дневное время дня. Берегите себя и помните, что здоровье — дороже всего, что у вас есть!
