Ежедневно мы принимаем огромное количество продуктов, которые приносят нашему организму пользы. Наслаждаясь ими, мы даже не задумываемся, как обогащаемся полезными веществами, защищаем иммунитет и живем организм витаминами.
Среди полезных для организма продуктов являются орехи. Они содержат много протеина и клетчатки. Наиболее полезны они в период своего созревания, поскольку именно сырые орехи содержат огромное количество полезных веществ. Миндаль, кешью, фисташки, арахис, фундук, лесной орех, грецкий орех — в каждом из них содержится много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но наиболее полезен из всех этих орехов именно грецкий, поэтому этот продукт следует употреблять ежедневно. Витаминов в нем значительно больше, чем во многих фруктах. Орехи содержат железо, калий, кальций, магний, фосфор. Кроме того, орехи — это источник витамина Е и С. Их здесь в несколько десятков раз больше, чем в цитрусовых.
Ежедневное употребление грецких орехов предупреждает атеросклероз, укрепляет клетки организма, благоприятно действует на желудочно-кишечный тракт, помогает работе сердцу, а также замедляет процессы старения организма.
Орехи способствуют отличной работе мозга, улучшают память, усиливают умственные способности. Исследования показали, что съедая в день около десяти орехов, да еще и с ложечкой меда, вы будете внимательными, мысли станут благоразумными, а ум более сконцентрированным.
Орехи нужно употреблять каждый день еще и потому, что они выводят нежелательные вредные вещества. Благодаря ненасыщенным жирам, ежедневное поедание орехов убирает лишние накопления, вредный холестерин, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Люди, которые часто едят грецкие орехи реже страдают сердечными заболеваниями, не жалуются на боли в сердце и могут не бояться инсультов и инфарктов.
Орехи содержат в своем составе Омега 3, полифенолы и фитостеролы, которые предотвращают образование раковых клеток. Тем, кто страдает экземой и псориазом, орехи значительно помогут улучшить внешний вид кожи. Также их нужно есть в зимний период, ведь именно в это время наша кожа страдает от негативного воздействия морозного воздуха и ветра. При этом нужна дополнительные защиту и упругость, которую могут дать грецкие орехи. В орехах много йода, поэтому их потребление поможет наладить работу щитовидной железы, а также поможет в борьбе с заболеваниями, которые связаны с функционированием данного органа.
Орехи очень полезны для кожи, волос, ногтей, костей. Они укрепляют их, делают более упругими и сильными, способствуют быстрому росту. Съедая в день несколько ядер орехов, вы обеспечиваете себе активную старость. Ведь ваши кости будут сильные, вы забудете о боли в суставах, ревматизме и других заболеваниях костей.
Орехи полезны как мужчинам, так и женщинам. Для мужского организма они хороши как элемент поддержания силы, потенции, предотвращают развитие простатита, а женщинам орехи полезны во время беременности. В первой ее половине орехи, в небольшом количестве, помогают формированию многих органов малыша.
Поэтому ешьте орехи чаще и на здоровье, только не переусердствуйте, знайте меру.
